Tomq zakupiłe cm3 teraz mi powiedz w dzien treningowy mam trening siłowy i robie aeroby 30-40 min te cm3 dac po siłowym razem z bcaa czy po całości samo cm3? dzikuje za ciągłąpomoc
[...] pewnie w życiu zrealizowałeś , sterydy to nie cukierki , magiczne proszki czy oleje ( ponadto to dość droga zabawa ) że nawet o nich nie myśl, skup się na diecie i treningu , Wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne , dodaj 300 kcal aby była nadwyzka , ułóz odpowiedni trening silowy , daj sobie czas i nie masz szans aby nie było [...]
Musisz doprecyzować cel. Z tego co piszesz, wnioskuję, że chciałbyś zrobić rekompozycje ciała co jest możliwe przy początkach ćwiczeń, lecz aby to osiągnąć powinieneś dorzucić trening siłowy min. 3 razy w tygodniu. Tak zapomniałem dodać że chce chodzić na siłownie od następnego tygodnia
Z czego chcesz redukować? Masz już teraz luźną skórę zero barków i klaty pora wejść na zero i zacząć powoli trening siłowy żeby teraz coś mięśni nabrać inaczej skończysz jak maratończyk
Trening siłowy opierał sie na podstawowych ćwiczeniach przy użyciu dwóch chantelek z podziałem push pull. Efekt jojo gwarantowany? Jeśli będę trzymał sie swojego 0 to chyba obędzoe sie bez efektu jojo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem diety już rozwiązałem dzięki lekturze w poście @UP. teraz zostaje pytanie co do tego? i jaki trening siłowy dodać do sztuk walki(mam tylko 2 dni na siłowni w tygodniu)
[...] długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście regeneracja. Dopiero to przyniosło efekty. Żeby coś więcej Tobie doradzić [...]
Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.
jakbys mogl rozwinac ten trnenig wytrzymalosciowy, chodzi o bieganie, hiita ? w dni nie treningowe mam hiita o 16 a biegam o 19-21 to zalezy jak wolny czas jest a np dzisaij co mam trening silowy to tez wieczorem biegam godzine z odpowiednim pulsem o to chodzilo ?
[...] tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni wybierz sobie realny cel, albo masa albo redykcja.. co do diety jaki rozklad makro masz obecnie? dzialanie nooboosterow jest raczej dorazne, miesnie sa napompowane na treningu , pozniej wszystko wraca do normy, masy na tym nie zrobisz, tutaj głownym czynnikiem jest dieta + odpowiedni trening silowy,
Zrób przerwe do października. Zobacz jak układają ci sie treningi i w które dni mógłbyś ew. ćwiczyć jumpa. Ja bym na twoim miejscu spróbował kangarohoops lub trening siłowy HANSA
Yo, jeśli 96 to Twój rocznik to kcal jest według mnie za mało szczególnie, że trening siłowy jak i CF dają mocno w kość, Dodałbym trochę węgli szczególnie po treningu żeby uzupełniać ten glikogen i dostarczać organizmowi energii :) I waga spadła dość szybko, myślę, że nie był to sam tłuszcz Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2015-01-07 17:14:23
Jak chcesz iść na sztuki walki to ćwicz normalny trening siłowy, kondycyjny, żeby ciało było przygotowane do obciążeń, a specjalistyczne szybkościowe sobie odpuść na razie.
witam, jestem kobietą :) intensywnie trenuję (boot camp, trening siłowy 3 x w tyg., pływanie, rolki), czasami spędzam kilka godzin dziennie na ćwiczeniach; mam 30 lat, problemem jest zmęczenie, które chciałabym zniwelować a przynajmniej zmniejszyć równocześnie z usprawnieniem procesów regeneracji; pytanie- czy powinnam/mogę zacząć suplementację [...]
Udaj się do lekarza, niech da ci ćwiczenia korekcyjne i koryguj wade. http://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html Ten temat ci się może przydać. Niestety z wadami kręgosłupa nie ma przelewek, ciało podczas ćwiczeń źle się układa i od razu jest zła technika. Trening siłowy może pomoc ale [...]
samopoczucie : świetne Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac. Jojo, to bedzie, [...]
[...] są one najbardziej efektywne. Biegać nie mam niestety gdzie a do ćwiczeń aerobowych pozostaje mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu zjeść śniadanie (inaczej źle się czuję), no i na siłownię mogę iść [...]
